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常做哪些运动有助获得性高潮

曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查,发现各项运动爱好者的性高潮几率如下:
爱好普拉提者,100%都能获得性高潮;
高尔夫对应比率爲77%;
滑轮爲67%;
快走爲58%;
慢跑和游泳都爲55%;
举重和散步是51%;
武术爱好者是50%;
瑜伽是44%;
太极爲30%;
跳绳是22%。
人们总是认爲,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长性爱时间,但未必能增强性爱质量。
因爲身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等,才是影响性爱质量的关键因素。
就拿普拉提来说,它是一种静力性的健身运动,兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容,在调节唿吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时,也延长了性爱的持续时间。
在此,推荐一些简单的普拉提姿势,它能有效地提升性爱“耐力”:
第一,平躺在地板上,颈部放松,保持嵴椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气,同时收紧腹部并擡起上身。
第二,俯卧,四肢着地。收缩腹部肌肉,尽量将肚脐部擡离地面,然后慢慢放下。吸气并擡头,手臂和胸部离开地面,收紧背部肌肉。
第三,双手撑地,呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒,然后放松。
上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉,有助于调整唿吸节奏,是改善性爱能力的好方法。


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