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提肛运动 献给那些不懂得怎么提肛锻练的朋友

提肛就是针砭律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛活动。有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部
的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。鄙人列时光保持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提
肛56次,大年夜小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要留意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提
肛之后最好立时排便。
  摄谷道:即提肛活动,像忍大年夜便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、
肛周疾病。
口愈合,以避免和削减肛门疾病的复发。
  提肛活动有利于预防和治疗肛门疾病
  提肛活动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的办法,在做提肛
活动过程中,肌肉的借居性紧缩起到「泵」的感化,改良盆腔的血液轮回,缓解肛门括约肌,加强其紧缩才能。患
和直肠黏膜的支撑力不敷,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不合程度的毁伤,此
时有效的肛门功能锤炼,可以改良局部的血液轮回,削减痔静脉的淤血扩大,加强肛门直肠局部的抗病力,促进伤
  提肛活动坐、卧和站立时均可进行。办法如下:思惟集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛
坐、行均可进行,每次做提肛活动50次阁下,持续5 -10分钟即可。提肛活动可以促进局部血液轮回,预防痔疮等
门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2 …3 秒钟,然后全身放松,让空气天然进入肺中,静息
肛裂的病人重要因为肛门括约肌痉挛引起的激烈苦楚悲伤,使裂口难以愈合。相反,如不雅肛门括约肌过于松弛,对痔核
2 …3 秒,再反干阆述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气天然呼出。每日1 …2 次,
每次30下或5 分钟。锤炼中要避免急于求成,以认为舒适为宜,关键在于持之以恒。
  【完】


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